На самом деле у Минздрава есть четкие критерии «отличника ЗОЖ». Их всего четыре:
- Не курить.
- Есть минимум 400 г овощей и фруктов в день.
- Двигаться: 150 мин ходьбы или 75 мин активных тренировок в неделю.
- Не перебарщивать с солью — максимум 5 г в день (это 1 чайная ложка вместе со всей едой).
Как подтянуть свой уровень:
- Добавляй фрукты и овощи в каждый приём пищи.
- Гуляй хотя бы 30–40 минут ежедневно.
- Высыпайся и снижай стресс.
- Следи за давлением и не пропускай диспансеризацию.
Бонус: если соблюдать ЗОЖ по всем правилам, шансы прожить 85–90 лет в хорошем самочувствии реально выше.
12+
P.S.: делись чек-листом с друзьями и ведите здоровый образ жизни вместе
- Не курить.
- Есть минимум 400 г овощей и фруктов в день.
- Двигаться: 150 мин ходьбы или 75 мин активных тренировок в неделю.
- Не перебарщивать с солью — максимум 5 г в день (это 1 чайная ложка вместе со всей едой).
Как подтянуть свой уровень:
- Добавляй фрукты и овощи в каждый приём пищи.
- Гуляй хотя бы 30–40 минут ежедневно.
- Высыпайся и снижай стресс.
- Следи за давлением и не пропускай диспансеризацию.
Бонус: если соблюдать ЗОЖ по всем правилам, шансы прожить 85–90 лет в хорошем самочувствии реально выше.
12+
P.S.: делись чек-листом с друзьями и ведите здоровый образ жизни вместе
