Сегодня состоялось занятие для учеников МБОУ «СОШ 46»
Проведение практических занятий по снятию напряжения:
- Дыхательные техники релаксации.
Позволяют замедлить сердцебиение, снизить уровень кортизола в крови и успокоиться.
- Упражнение «Здесь и сейчас».
Позволяет осознать свои мыли, остановить их. Переместить фокус внимания в пространство:
Что я вижу?
Что слышу?
Где нахожусь?
Холодно мне или тепло?
Кто рядом?
Куда иду?
- Медитация на внутреннюю опору «Дерево».
При тревоге и стрессе нам нужна опора, но не внешняя, а внутренняя, которая, как стержень внутри, будет поддерживать при сложных ситуациях.
Ответы на эти и другие вопросы ребята получили сегодня на занятии в Центре профилактической работы с молодежью
